《21天重养自己》是一档女性健康旅居实验真人秀，邀请李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎五位正经历人生“中场困境”的朋友，共同入住“重养小屋”，在这里，她们用科学的方法重新整理身体、饮食与情绪的秩序，借助专业指导（健身、营养、心理、脑科学等），从身体、心理、生活状态等多 维度“重养自己”，探索人生的下半场更多可能性。观众也将与姐姐们共同完成一场“宠养”之旅，在线同步检测、打卡、记录变化，和姐姐们一起修复能量，更新生活。
闫学晶 吴其江 李静 王红梅
李小冉 谭凯 刘晓洁 徐佳 韩童生 吴谨言 马卫军 宁晓志 谭非翎 李冠明 李静涵 郝率 任柯诺 张皓森 池程 张衡平 罗四维 任学海 王凯 张宇宙 薛飞 刘广厚 于涛 欧阳振峰 张大伟 苏德伦 李伟 朱鹏程 周刚 韩张 张彦君 王亚斌
闫学晶 徐源 张岩 王红梅 董连海 徐广明 郭旺 李静
赵本山 高秀敏 范伟 王娟 李静 张小飞 王小宝 郭铁城 王奕 王红梅 刘玲辉 闫学晶 李政春 唐鉴军 姚义辉 孙丽荣 蔡维利 周渝东 赵晓杰 李超伶 王金龙 侯玉玲 王小虎 回虹 杨庆昌 李园园 陈相贵 王晓曦 贺美玲 路晓波 王秀芬 臧溪川 雷婷 张可 李海 唐军 曲晓龙 博比肯
沙溢 罗海琼 艾东 斓曦
罗海琼 王鹤棣 宋茜 祖峰 汪铎
欧豪 张佳宁 何冰 王佳佳 刘天佐 刘佩琦 郑晓宁 曹炳琨 李勤勤 艾丽娅 黄觉 潘斌龙 赵子琪 沙宝亮 左小青 罗海琼 曾梦雪 郑好 戚九洲 张承 牛超 刘显达 周美君 节冰 师悦玲 王锵 合文俊 高亚麟
林鹏 卢燕 边程 张淼怡 黄佳容 关晓彤 王斑 苑琼丹 罗海琼 杨童舒 丁嘉丽 张光北 姚安濂 龚洁 杨祺如 姚晓棠 杨宝静 黄凰 王艺潇 沈倩 马菲 曲芷含 冷鑫瑶 江安菁 苏倩薇 李越
岳昊 马千壹 徐艺瑄 方东海 王浩宇 张航诚 李勤勤 国义骞 郭笑 吴嵩 王珞丹 黄小蕾 饶晓志 金世佳 张本煜 范湉湉 谢波 叶浏 欧剑宇 周可 宋博 邓书荣 贾子千 陈艺天 朱启凤 王子川
周云鹏 鄂靖文 大兵 范湉湉 刘忆单
蓝盈莹 刘奕畅 盛一伦 林乐炫 贾冰 范湉湉 黄小蕾 李萍 肖燕 张磊 修睿 张红爽 陈冠甯 德柏 李希侃
宋佳 佟丽娅 詹鑫 高舒乔 赵淑珍 范湉湉 张维伊 刘陆 宁桓宇 贺开朗
于毅 童瑶 迟帅 于娜 史可 杨昆 万潼 王凯 冯国强 丁宁
杨玏 啜妮 刘敏涛 范伟 黄圣依 张晨光 牛莉 王博文 马丽 郝蕾 喻恩泰 范明 柯蓝 李勤勤 巩汉林 王迅 吕中 卢庚戌 淮文 鲁照华 张歆艺 梁冠华 赵丽娟 刘小宁 于娜 英达 吕行 宋运成 刘佳 赵倩 谢园 吴军
陈思诚 张译 李晨 杨幂 佟丽娅 张歆艺 莫小奇 樊少皇 陈逸恒 林京来 周浩东 任正斌 袁文康 张羽 戴墨 李念 谭凯 白凡 李倩 熊乃瑾 任重 康洪雷 邢佳栋 刘天佐 董璇 包贝尔 刘芸 周泓 巩新亮 冯雷 于娜 伍宇娟 许娣 齐欢 潘时七 肖剑 杨旸 曹操 吕夏 方子哥 廖学秋 张溪芸 韩秋池 霍桠明 崔若涵 马里山 朱玟晞 班赞
柳云龙 高明 宋春丽 祝希娟 王宝强 王奎荣 于娜 石兆琪 陈数
内详
梁红 张昕宇
阿曼达·霍顿 Paul C. Brunson
乔杉 戴军 大锁 喻言 李宗铭
肖战 王鹤棣 范丞丞 迪丽热巴 白鹿
邓伦 张鲁一 杨幂 杨颖 宋祖儿 高晓松 王刚 佟丽娅 马天宇 袁弘 吴尊 陈柏霖 郑元畅 蒋梦婕 杜淳 严屹宽 宋轶 黄志忠 马雪阳
李维嘉 吴昕 陈紫函 戴向宇 李俊濠
贝尔·格里尔斯 戴夫·皮尔斯
陈一家 黄嘉玮 刘佳仪 陆彦廷 宣呈
何炅 撒贝宁 白敬亭 王鸥 吴映洁 张若昀 井柏然 姜逸磊 魏晨
东永裴 24 VVN 莫妮卡·申 Leejung
Emelye Ender Avery Solomon Sophia Messa
演员：内详
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演员：梁红 张昕宇
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演员：阿曼达·霍顿 Paul C. Brunson
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